Už jste někdy slyšeli o Blue pondělí? Nemluvím o chytlavých 80. letech zasažených New Order. Podle nadcházejícího pondělí 15. ledna je Cliff Arnall, lektor Centra celoživotního učení na Cardiffské univerzitě, který tento termín vytvořil v roce 2005.
Arnall počítal, že třetí pondělí v lednu bylo nejchmurnějším rokem z následujících důvodů: Prázdniny skončily. Máte málo peněz, protože jste vše utratili v prosinci. Počasí je chladné a šedé. Pravděpodobně jste se již vzdali svých novoročních usnesení již.
Zatímco Blue pondělí bylo odhaleno vědci, kteří říkají, že myšlenka trivializuje klinickou depresi, jako pondělní věda, pokud zjistíte, že se v pondělí cítíte trochu ohromeni nebo uvíznuti ve vyjetých kolejích, zde je pět jednoduchých věcí, které můžete udělat pro rozjasnění dne.
Dopřejte si květiny
Věda prokázala, že květiny mají pozitivní vliv na naši emoční pohodu. Kupte si kytici, nebo ještě lépe, sdílejte lásku a pošlete něco své matce, nejlepšímu kamarádovi nebo sestře. ProFlowers má dokonce kytici, kterou vyrobili speciálně pro Modré pondělí, se směsí bílých růží, modro-máčaných ruscusů a leucadendronů a malovaných fuji matek, které přicházejí s barevnou vázou a lázeňskou sadou.
Modrá pondělí kytice s vázou a lázeňskou sadou, 59, 99 $, proflowers.com
Jít ven
Vědecky bylo prokázáno, že trávení času venku bojuje proti depresi a osamělosti. Není nic špatného, když se zabalíte do přikrývky s šálkem čaje a novou knihou, abyste porazili zimní blázny, ale pokud už máte v této sezóně kabinovou horečku, udělejte místo, kde strávíte den venku v pondělí, zejména pokud máte den volna pro Martin Luther King Jr. Day. Ve skutečnosti jsou všechny americké národní parky toto nadcházející pondělí z tohoto důvodu zdarma, takže pokud žijete dostatečně blízko jednoho, vydejte se na jednodenní výlet a prozkoumejte nejlepší americký nápad, jak se dostat ze svého chladu za chladného počasí.
Přesuňte své tělo
I když je příliš chladno na to, abyste prozkoumali přírodu, kde žijete, zkuste vložit toto zbrusu nové členství v tělocvičně k použití nebo k přihlášení do jógové třídy. I když jste si již uvědomili, že novoroční předsevzetí, které se vejde do džíny, které jste si koupili před 10 lety, může na sebe vyvíjet příliš velký tlak, udělejte si čas na cvičení dnes kvůli svému štěstí. Cvičení zvyšuje hladinu endorfinů a učiní vás klidnějším a šťastnějším.
Zobrazit vděčnost
Ukazování vděčnosti bylo spojeno se zlepšením zdraví a silnějšími vztahy. Udělejte si mentální seznam všech věcí, za které jste dnes ve svém životě vděční, nebo pokud máte více než 10 minut na náhradní, napište pár poznámek s poděkováním svým blízkým za vánoční dárky, které vám daly minulý měsíc, nebo jen proto. Každý, kdo má rád poštu, získáte rychlou náladu díky ocenění všech úžasných lidí ve vašem životě.
Sada 10 Blue Watercolor Děkuji Notes, 17, 95 $, papersource.com
Najděte svůj Ikigai
Pokud se letos cítíte trochu ztraceni, zkuste toto pondělí znovu zaměřit své úsilí na nalezení svého účelu v životě. I když to může znít jako skličující úkol, japonský koncept ikigai - nebo důvod pro bytí - vám může pomoci vyjít ze vyjetých kolejí a zjistit, co byste chtěli letos splnit. Chcete-li najít svůj ikigai, vytvořte si seznam toho, co máte rádi, co jste dobrí, co svět potřebuje a za co můžete zaplatit, a podívejte se, co spadá do průniku těchto čtyř seznamů.
Ikigai: Japonské tajemství dlouhého a šťastného života, 13, 85 $, amazon.com
