Tuto zdravou aktualizaci budete milovat na klasické kuřecí a rýžové polévce.
Výtěžek: 4 Doba přípravy: 0 hodin 20 minut Celková doba: 9 hodin 0 minut Složení Ingredience pro polévku 1 nakrájenou 2 mrkev, nakrájenou 1 malou fenyklovou cibulku, tenkou nakrájenou 2 stroužky česneku, nakrájenou 6 c. kuřecí vývar 1 28-oz. může nakrájená rajčata 1 15 oz může fazole, opláchnout 2 lžičky. sušená bazalka 2 lžičky. sušené oregano 1 bobkový list 1 parmazánová slupka (volitelně) Kosherova sůl Čerstvě mletý černý pepř 4 kostní kuřecí stehna, kůže odstraněna 2/3 c. quinoa, opláchnutý 1/2 parta kale, tlusté stonky vyřazené a listy roztrhané 6 oz. zelené fazolky, upravené a rozpůlené Pro omáčku z bylinných bylin 1 c. čerstvá petržel 1. čerstvá bazalka 1 stroužky česneku 1 lžíce. čerstvá citronová kůra 1/3 c. extra panenský olivový olej 1/4 lžičky. červené papriky vločky Košer sůl Čerstvě mletý černý pepř Pokyny- Kombinujte cibuli, mrkev, fenykl, česnek, pažbu, rajčata, fazole, bazalku, oregáno, bobkový list, parmezánovou kůru (pokud je to žádoucí) a 1/2 lžičky každé soli a pepře v 6-kvartovém pomalém hrnci. Top s kuřecím masem. Zakryjte a vařte, dokud není zelenina něžná a kuře se vaří skrz, nízko po dobu 7 až 8 hodin nebo vysoko po dobu 4 až 5 hodin.
- Zlikvidujte bobkový list a kůru sýra. Odstraňte kuře, vyhoďte kosti a rozdrťte maso; návrat do pomalého sporáku.
- Zamíchejte v quinoa, kale a zelených fazolí. Zakryjte a vařte, dokud není quinoa něžné, 30 až 40 minut. Dochutíme solí a pepřem.
- Připravte omáčku Garlicky Herb: Omáčka z petrželky, bazalky, česneku, citronové kůry, olivového oleje a červené papriky, vloček v kuchyňském robotu, až jemně nasekané, 15 až 20krát. Dochutíme košerovou solí a čerstvě mletým černým pepřem.
