Některé potraviny mohou podpořit metabolismus a zlepšit hubnutí.
Kromě stabilního cvičebního režimu je správné stravování klíčem k dobrému zdraví. Pro ty, kteří se snaží omezit stravu ve své stravě, mohou určitá jídla a nápoje urychlit metabolické procesy v těle. Mezi potraviny s vysokým obsahem sacharidů patří těstoviny, obilí a chléb. Chcete-li čelit účinku těchto potravin, zvyšte příjem metabolických látek.
Pikantní jídla
Pikantní jídla stimulují přirozený metabolismus těla. Konzumace přírodních chemikálií v pikantních poživatinách pomůže spálit sacharidy, tuky a kalorie. Do jídel přidejte čerstvý jalapeňos nebo mletý červený pepř. Těstoviny, dušené maso a chilli jsou jídla, která se dobře hodí k pikantním aroma. Účinek může trvat pouze půl hodiny, ale jíst kořeněné věci často může pomoci udržet metabolickou podporu, kterou poskytují.
Nápoje
I když to není technicky jídlo, konzumace více vody může pomoci spálit tuk a kalorie. Pijte osm sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní. Kromě toho pití zeleného čaje může také zvýšit váš metabolismus. Podle Penn State University může zelený čaj zvýšit metabolismus o 4 procenta. Obsahuje také zdravé antioxidanty. Ukázalo se také, že černá káva zlepšuje metabolismus.
Protein
Tělo spotřebovává mnohem více kalorií, které tráví bílkoviny ve srovnání s tukem nebo uhlohydráty. Důvodem je, že bílkovina potřebuje k trávení více než 25 procent více energie. Nahraďte jídlo s vysokým obsahem sacharidů jídlem bohatým na proteiny. Mezi dobré zdroje bílkovin patří tofu, ořechy, libové hovězí maso, drůbež, ryby a fazole.
B Vitamínový doplněk
Užívání vitamínových doplňků B může zlepšit metabolismus a pomoci spálit další sacharidy. Naopak nedostatek vitaminu B zpomalí váš metabolismus.
Jablka
Studie uvádějí četné výhody konzumace jablek, z nichž jedna zvyšuje metabolismus spalování karb. Jablka jsou typem „flavonoidů“, který kromě metabolismu začínajícího na začátku může také snižovat kardiovaskulární onemocnění a poskytovat tělu zdravou podporu antioxidantů.
