Zvyšte typický oběd v hnědém vaku s těmito recepty na lákavé sendviče, saláty a další. Získejte více zdravých receptů na snídani, večeři a dezert!
Javorový citrusový salát s kokosem
Šťavnatá šťavnatá citrusová šťáva se dotýká sladkosti čerstvými kokosovými hoblinami a trochou čistého javorového sirupu. Tento ovocný salát si můžete vychutnat kdykoli během dne, ale je ideální pro snadné obědové jídlo.
Recept: Javorový citrusový salát s kokosem
Brokolice těstoviny salát
Tento salát s příchutí se snadno připravuje a chlazuje v chladničce přes noc, takže je připraven na další den na oběd. Dijonská hořčice přidává kop do těstovin a zeleniny.
Recept: Salát z těstovin brokolice
Kuřecí sendviče BBQ a nakládané okurky
Protože tento sendvič nevyžaduje mnoho ingrediencí a je tak snadno vyrobitelný, je ideální pro rychlé obědové jídlo. Je to skvělý způsob, jak použít zbylé kuře, a můžete přidat jalapeño pro další kop.
Recept: BBQ kuřecí sendviče a nakládané okurky
Smetanový bramborový salát
Brambory a vegetariáni připravují vydatný letní salát s dresinkem na bázi majonézy a hořčice pro větší chuť.
Recept: Konečný krémový bramborový salát
Sendviče s vejci, salátem a karamelizovanou cibulkou
O tomto oblíbeném obědi není nic jasného, doplněné čerstvým májem, máslovým salátem Bibb a pomalu vařenou sladkou cibulkou.
Skvělý nápad: Chcete pokaždé perfektně vařená vejce? Umístěte je do hrnce studené vody a přiveďte k varu. Vyjměte z tepla, přikryjte a vyčkejte 12 minut před loupáním.
Recept: Sendviče s vejci, salátem a karamelizovanou cibulkou
Turkey-Cobb Sandwiches
Rozveselit! Pro salát používejte pouze krůtí maso z bílého masa a slaninu a nivový sýr snižte na polovinu. Při oblékání nahraďte mayo 2 polévkovými lžícemi olivového oleje. Celkem úspor? 74 kalorií a 8 gramů tuku na sendvič.
Recept: Turkey-Cobb Sandwiches
Salát z rukoly z bílé rukojeti
Udělejte kůru od nuly s naším domácím těstem na pizzu noc předtím. Při práci připravte salátový salát: hodte rukolou a polovinu hroznových rajčat s olivovým olejem a octem z červeného vína; sezóna se solí a pepřem. Počkejte, až těsně před podáváním přidáme salát, a ozdobte nastrouhaným provolonem, nastrouhaným parmazánem a dollopsem domácí Ricotty.
Pečená řepa a salát MizunaPečenou řepu na tento oběd předešlou noc ochlaďte a poté je chlazte, aby zůstaly čerstvé po celý týden. Ráno před prací si můžete sestavit salát, který trvá jen několik minut.
Recept: Pečená řepa a salát Mizuna
Grilovaný cukr
Tato příloha slouží jako uspokojivý oběd tím, že využívá čerstvé sezónní produkty, jako je kukuřice, rajčata, bazalka a lima.
Recept: Grilovaný cukr
Hruška a kuřecí hrdina
Pro trochu sladkosti ve vašem sendviči, špičkové kuřecí maso s tenkými plátky hrušky Bartlett.
Recept: Hruška a kuřecí hrdina
Pikantní zelení a švestkový salát
Lehká vinaigrette obléká salát ze švestek, pepřové dětské hořčice a rukolou.
Recept: Pikantní zelení a švestkový salát
Orzo s cuketou, koprem a fetou
Pěstujte tyto rýžovité těstoviny z jednoduché strany na uspokojující hlavní s jasnými středomořskými nádechy: huňatými citrusy, voňavými kopry a slanými sýry.
Recept: Orzo se cuketou, koprem a feta
Ječmen Risotto Butternut Squash
Pro tento recept na zdravý oběd použijte vývar s nízkým obsahem sodíku, abyste ušetřili 625 miligramů soli na jednu porci. Navíc, perlový ječmen má o 50 procent více bílkovin než rýže Arborio.
Recept: Ječmenné rizoto s ořešákem
Farro salát s hrozny a cizrnou
Vše, co potřebujete k výrobě tohoto salátu: žvýkací, ořechové farro, cizrna naplněná bílkovinami a sladké hrozny.
Recept: Farro salát s hrozny a cizrnou
Bramborová polévka
Bramborové polévky jsou často těžké, krémové a plné tuku. Ale tento recept používá zdravý kuřecí vývar jako základnu místo krému, pro lehčí a zdravější verzi, kterou můžete snadno znovu zahřát na oběd.
Recept: Bramborová polévka
Kuřecí Potpie obraty
K zdravému obědu, který se dá snadno jíst, použijte předsmažené těsto empanada, celé bílé kuřecí maso a nízkotučné mléko.
Recept: Chicken Potpie Turnovers
Turecko a zeleninový salát s mátovým dresinkem
Použijte zbytky včerejší noci k přípravě tohoto čerstvého salátu. Elegantní dresink kombinuje jasnou chuť citronu, ginu a máty s zemitou sladkostí medu.
Recept: Turecko a zeleninový salát s mátovým dresinkem
Salát z rukoly, manga a modrého sýra
Tento snadný salát s pepřovou rukolou, sladkým mangem a štiplavým modrým sýrem je lahodný oběd, který trvá jen 10 minut.
Recept: Salát z rukolou, manga a modrého sýra
Křupavé bramborové lupínky s rozmarýnem
Přeskočte prodejní automat a místo toho sáhněte po těchto žetonech od začátku. Jsou posypané čerstvým rozmarýnem, křupavou mořskou solí a prasklým pepřem.
Recept: Křupavé bramborové lupínky s rozmarýnem
Chipotle Cheesesteaks
Tento sendvič se snadno připravuje zbytky steaků z včerejší večeře.
Související: Chipotle Cheesesteaks
Veggie Burgers
K výrobě tohoto jednoduchého a rychlého receptu jsou použity konzervované fazole.
Recept: Veggie Burgers
Avokádový šunkový sendvič
V tomto klasickém sendviči nechte za švýcarským sýrem zaujmout jemnou, ořechovou chuť avokáda. Slather bagety s máslovou hořčicí se rozšířily, pak plněné avokádem a plátky uzené šunky.
Recept: avokádo a sendviče se šunkou
Salát Panzanella
Namísto denního křupavého chleba si tento recept vyžaduje zbytkovou pizzu s čerstvou zeleninou, která vám ukáží tradiční italský salát.
Související: Panzanella Salát
Kubánský sendvič
Na lehký oběd si přineste tyto snadno připravitelné sendviče.
Recept: kubánský sendvič
Sladká hruška a salát Gorgonzola
Javorový sirup mění klasický salát na sezónní potěšení.
Recept: Sladká hruška a salát Gorgonzola
Herbed Chicken and Hot-Pepper Sandwiches
Toto jídlo se snadno připraví a dobře se cestuje - perfektní pro pikniky i každodenní jídla.
Recept: Herbed Chicken and Hot-Pepper Sandwiches
Kuřecí sendvič Triple Decker
Do tohoto sendviče s trojitým deckerem se ukotví zvlhčující vrstvy jemného kuřecího masa, slaniny, hovězího rajského masa a červené cibule se slanou domácí majonézou wasabi.
Recept: Kuřecí sendvič Triple Decker
Dalších 16 zdravých receptů na dietu
