Ovesné vločky přes noc jsou fantastickou snídaní, která se podává studená a kterou lze připravovat po celý rok. Jednoduše smíchejte ovesné vločky s mlékem a dalšími požadovanými ingrediencemi, nechte je přes noc sedět a probuď se bez problémů.
Ráno vás čeká zdravá snídaně.
Tuto zdravou snídani si můžete připravit podle svého vkusu pomocí jakéhokoli sladidla a mléka, které dáváte přednost. U odrůdy neobsahující mléko zkuste mandlové mléko, kokosové mléko nebo kešu mléko. Med, agáve nebo čistý javorový sirup nabízejí alternativy k rafinovanému cukru. Tento snadný recept vyžaduje jen několik minut přípravného času a nulového vaření, což z něj činí perfektní make-up snídani pro společnost nebo pro oživení vašeho rušného životního stylu.
Věci, které budete potřebovat
- 2 šálky ovesných vloček
- 2 šálky plnotučného mléka ( nebo ekvivalent mléčných odrůd s nízkým obsahem tuku nebo bez mléčných odrůd )
- 1 čajová lžička čistého vanilkového extraktu
- 3 polévkové lžíce světle hnědého cukru ( 0r ekvivalentu preferovaného sladidla )
- 1/2 čajové lžičky mleté skořice, volitelné
- 1/4 lžička mořské soli
- Velká uzavíratelná nádoba nebo nádoba
Základní recept
Sbírejte ingredience a přidejte je do velké nádoby nebo jiného uzavíratelného kontejneru.
Vložte všechny své ingredience do sklenice.
Uzavřete nádobu a vložte ji do chladničky přes noc (nebo alespoň 6 hodin). Užijte si noční ovesné vločky s čerstvým nebo sušeným ovocem, ořechy a dalším mlékem nebo sladidlem.
Užijte si ovesné vločky přímo z ledničky.
Další nápady na dochucování
S noční ovesnou kaší můžete být kreativní tím, že vyzkoušíte všechny druhy příchutí.
Baculaté rozinky se vyskytují v ovesných vločkách se skořicovou rozinkou.
Vyrobte skořicovou rozinek přes noc ovesnou kaši přidáním 1/4 lžičky mleté skořice a 1/2 šálku rozinek do základního receptu podle stejných pokynů. Přidání rozinek před ochlazením umožní rozinky rehydratovat a nabít přes noc.
Přidejte čerstvé jahody pro barvu a chuť.Jahodová smetana přes noc ovesné vločky vyžaduje přidání 1 šálku čerstvých nakrájených jahod a 1/2 šálku půl a půl (nebo plnotučného kokosového mléka) do základního receptu. Přidejte tyto ingredience do ovesné vločky buď před, nebo poté, co sedí přes noc.
Vysoce energetické arašídové máslo a banán přes noc ovesné vločky vás dostane do chodu.
Vyrobte arašídové máslo a banán přes noc ovesné vločky tím, že podáte noční oves s banánovými plátky a kouskem smetany nebo křupavého arašídového másla.
Udělejte léčebnou směs.
Užijte si noc ovesné vločky stezka ve směsi se sušeným ovocem, ořechy, semínky nebo čokoládovými kousky. Před ochlazením přidejte do základního receptu tyto ingredience: 1/2 rozinek, 1/2 šálků nasekaných vlašských ořechů (nebo kombinace ořechů a semen výběru) a 1/3 šálku polosladkých nebo bílých čokoládových lupínků.
Tip
Vždy používejte ovesné vločky pro celodenní ovesné vločky, protože rychlé vaření ovsa vytvoří jinou texturu.
Přes noc ovesné vločky zůstanou v lednici až 5 dní.
