Zdravé jídlo nemusí být bez chuti; stejně tak chutná, uklidňující jídla nemusí být plná tuku a kalorií. Podívejte se na tyto chutné a výživné recepty, které vám pomohou při dobrém jídle při hubnutí.
Skinny Orange Chicken
Jenom proto, že se omezujete na uzavírání, neznamená to, že si nemůžete užívat zdravého užívání lahodného pomerančového kuře.
Získejte recept na Delish.
Kuřecí a Andouille Gumbo
Použitím kuře bez kůže a méně oleje a andouille než v tradičním gumu ušetří tato verze 357 kalorií, 32 gramů tuku, 345 miligramů sodíku a 49 miligramů cholesterolu na jednu porci.
Recept: Kuřecí and Andouille Gumbo
Cuketa Manicotti
Máme uspokojivou alternativu s nízkým obsahem sacharidů, kterou byste mohli raději před těstovinami.
Získejte recept na Delish.
Sklizeň dýňová polévka
K odlehčení této polévky nahraďte kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku a použijte pouze 3 polévkové lžíce silné krému a ušetříte 68 kalorií, 8 gramů tuku a 453 miligramů sodíku na jednu porci.
Recept: Sklizeň dýňová polévka
Cuketový grilovaný sýr
Vaše oblíbená dětství je stejně dobrá jako bez chleba.
Získejte recept na Delish.
Margarity bez viny
Tento nápoj vynechává sladkou trojnásobnou sekundu, místo toho získává jeho chuť z čerstvé limetové šťávy, agávového sirupu, pomerančové kůry a máty - pro úsporu 80 kalorií na koktejl.
Recept: Margaritas bez viny
Cuketa Enchiladas
Tortilly jsou skvělé, ale cítíme se dostatečně sebevědomí, abychom mohli říci, že budete raději své enchilady s cuketou.
Získejte recept na Delish.
Kuřecí Potpie obraty
Premade empanada těsto šetří čas, stejně jako 9 gramů tuku a 88 kalorií, oproti piecrustu. To, plus volba pro bílé kuřecí maso a nízkotučné mléko (bez smetany nebo másla), přináší celkem 196 kalorií, 22 gramů tuku a 83 miligramů cholesterolu na jednu porci.
Recept: Chicken Potpie Turnovers
Skinny Burrito Bowl
Všechny příchutě burrita s méně kaloriemi.
Získejte recept na Delish.
Pečené krabí sendviče z měkké skořápky
Pečení namísto smažení krabů a použití nízkotučného mayo sníží tuk na polovinu! Přidání nízkotučného mléka a vaječných bílků (bez žloutků) přináší celkové úspory 27 gramům tuku, 234 kaloriím a 37 miligramům cholesterolu na jeden sendvič.
Recept: Pečené sendviče z měkkého skořápky
Caprese Zoodles
Zábavná rotace na osvěžující italské klasice.
Získejte recept na Delish.
Smetanový špenát s artyčoky a šalotkou
Smetanový sýr s nízkým obsahem tuku ve spojení s 2 procenty mléka poskytuje bohatost husté smetany a másla, ale s 205 méně kalorií, 25 méně gramů tuku a 80 méně miligramů cholesterolu na porci.
Recept: Smetanový špenát s artyčoky a šalotkou
Šálky na salátový salát Taco
Salát si užívá tolik tacos, kolik bychom chtěli.
Získejte recept na Delish.
Kukuřičný pudink
Snížit tuk v této misce o 61 procent (to je 15 gramů na porci!) Použitím švýcarského a redukovaného mléka místo smetany.
Recept: Kukuřičný pudink
Lilek Lasagna
Plátky lilku namísto nudlí plus sýry s nízkým obsahem tuku šetří 212 kalorií, 4 g tuku a 33 sacharidů na porci.
Recept: Lilek Lasagna
Avokádo Bun BLT
Zdravé tuky pro vítězství.
Získejte recept na Delish.
Ječmenné rizoto s ořešákem
Použitím bujónu s nízkým obsahem sodíku ušetříte za porci 625 miligramů soli. A perlový ječmen má o 50 procent více bílkovin než rýže Arborio!
Recept: Ječmenné rizoto s ořešákem
Cukety "masové kuličky"
Pokoušíte se vystřihnout maso, aniž byste se zbavili shovívavosti? S touto osvěžující vegetariánskou nabídkou vám neuniknou tradiční masové kuličky.
Získejte recept na Delish.
Plněné skořápky s dýní-Ricottou
Začleněním dýně tento recept vyžaduje méně sýra, než se obvykle používá k plnění skořápek. Rozhodněte se pro beztukovou ricotu a ušetříte celkem 168 kalorií, 18 gramů tuku a 67 miligramů cholesterolu na jednu porci.
Recept: Plněné skořápky s dýní-Ricottou
Parmský lilek s pomalým vařičem
Získejte lilek parmice bez potíží s smažením!
Získejte recept na Delish.
Turecká sekaná s pikantním rajčatovým džemem
Ve srovnání s hovězím masem ušetří směs tmavé a bílé mleté krůty 154 kalorií a 20 gramů tuku na jednu porci - bez obětování vlhkosti.
Recept: Turecká sekaná s pikantním rajčatovým džemem
Squash se čtyřmi sýry
Když vyrábíte těstoviny se špagetovými tykvami, nemusíte se cítit provinile za to, že jste piluli na sýr .
Získejte recept na Delish.
"Smažené" kuře s preclíky
Když preclíky (ne smažená pokožka) způsobí křupnutí, každá porce obsahuje o 75 procent méně tuku a 165 méně kalorií!
Recept: Křehké smažené kuře s uzeninami
Avokádové hranolky
Pokud jste tak posedlí avokádem jako my, budete vděčni za tento aktualizovaný způsob, jak jíst vaše oblíbené občerstvení.
Získejte recept na Delish.
Tamarind-glazované krevety Tacos
Tyto krevety tacos šetří 444 kalorií a 45 gramů tuku na porci ve srovnání s typickými hovězími tacos v moučných tortilách s guacamole, zakysanou smetanou a čedarem.
Recept: Tamarind-Glazed Shrimp Tacos
Cukety hranolky
Lehký povlak strouhanky na chleba Panko transformuje tlusté plátky cukety na oblíbené jídlo každého z prstů.
Získejte recept na Delish.
Miso-Glazed Burger
Ve srovnání s typickým cheeseburgerem, který byl v mayo zabalen, vám tato miso-glazovaná kuřecí verze - přelitá aromatickou slabou - ušetří 109 kalorií, 24 gramů tuku a 34 miligramů cholesterolu na jednu porci.
Recept: Miso-Glazed Burger
Dalších 25 vydatných receptů na salátové večeře
