Levné a zdravé stravovací nápady pro 1-leté děti

Existují dvě tajemství krmení jednoletého zdravého jídla bez rozbití banky: zaměřte se na celé složky potravin a opakujte je po celý týden novými způsoby. Většinu těchto jednoduchých ingrediencí připravených na prstu najdete v lednici, spíži nebo mrazničce. Smíchejte a sladte tyto recepty a budete na cestě k vytvoření čistého a výživného jídla pro vaše dítě. Pak si prohlédněte naše jednoduché, bezstarostné nápady k občerstvení pro batolata!

Popadněte svého bramborového masa! Je to tajná zbraň pro mnoho z těchto jídel.

Banánové ovesné sušenky

Přemýšlejte o tom jako o startovacím banánovém chlebu - o jednoduchém a zdravém druhu.

1. V misce rozmačkejte dva velmi zralé banány s jedním šálkem celých staromódních ovesů.

2. Před vložením do trouby je uspořádejte do požadované velikosti a tvaru. Tyto „soubory cookie“ nebudou chmýří.

3. Pečte na listu mazaného cookie při 15 ° C po dobu 15 minut.

4. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě.

Máte více zralých banánů? Vyhoďte je do mrazničky. Vytáhněte je, až budete připraveni udělat více cookies, nebo je použít jako základ pro sladký, ale zdravý koktejl.

Celý oves je bohatý na vlákninu a napomáhá ke snižování hladiny cholesterolu - zdravé jídlo, které vaše dítě děkuje za jejich pozdější zavedení.

Avokádo a sýr Quesadilla

Avokádo je mozkové jídlo, vynikající pro rozvoj mysli!

1. Rozmačkejte asi 1/4 zralého avokáda. (Zbytek si nechte zítra na banánový avokádový koktejl).

2. Celozrnnou tortilu položte na běžnou pánev na mírném ohni.

3. Na jedné straně přidejte strouhaným sýrem a na druhé rozdrcenou avokádem.

4. Přeložte na polovinu, vařte, až mírně křupavé a podávejte.

Začněte klíny a poté rozřezejte své quesadilly na malé čtverečky, ideální pro malé prsty.

Sladké bramborové prsty

Z jednoho sladkého bramboru si můžete péct dost sladkých bramborových prstů, aby vydržely tři až čtyři jídla pro jednoho roku.

1. Oloupejte sladké brambory.

2. Řezejte do klínů a poté každou tyč rozřežte na polovinu vodorovně.

3. Slather s olivovým olejem a pop na 15 minut do horké trouby při 450 ° F.

4. Není třeba je překlopit, stačí je vychladnout a servírovat.

Máte zbytky? Rozmačkejte je a použijte místo avokáda v příštím quesadille vašeho dítěte.

Sladké brambory jsou plné železa a vitamínu D, které pediatrové často doporučují jako doplňky.

Rýžové koule se špenátem, fazolkami a sýrem

Počínaje zbytky je vždy skvělý způsob, jak ušetřit peníze. Použijte rýži, těstoviny nebo jakékoli jiné obilí, které máte k dispozici.

1. Zkombinujte 2 šálky zbytkové rýže (nebo jakéhokoli jiného zbytkového zrna, které máte k dispozici) s 1/2 šálkem každé z nich: šťouchané bílé fazole, zmrazený nasekaný špenát, strouhaný sýr.

2. Přidejte špetku soli a dvě rozšlehaná vejce.

3. Namažte mini muffinovou misku a zcela ji naplňte.

4. Pečte 15 minut při 375 ° F.

Žádný špenát? Vyzkoušejte malé kousky brokolice, sladkých brambor, mrkve nebo květáku. A měňte druh sýra, který používáte k rozšíření palety vašeho dítěte.

Tento zjednodušený recept je volně založen na oblíbeném italském pokrmu zvaném arancini.