Prebiotická zelenina pomáhá udržovat správnou funkci střev.
Prebiotická zelenina napomáhá růstu zdravých bakterií ve střevě. Protože zelenina netráví v žaludku jako většina ostatních potravin, biokultury jsou schopny proniknout do střev. Když jsou ve střevech prebiotika schopna zvýšit metabolickou aktivitu, pomáhají při hubnutí a celkovém zdraví. Zatímco k mnoha produktům jsou přidány prebiotika, některé druhy zeleniny mají stejné vlastnosti v přirozené formě.
Mysli zeleně
Ačkoli existuje mnoho barevné zeleniny, prebiotická zelenina je převážně zelená. Zelenina jako hrášek, brokolice, chřest a artyčoky mají vysokou prebiotickou výživu. Tyto zeleniny mohou nejen tělu pomoci získat potřebné biokultury, ale jsou také plné vitamínů potřebných pro normální fungování těla. Mnoho zelené zeleniny obsahuje železo, draslík, kyselinu listovou a vitamín A, což z nich činí vhodnou volbu pro jakékoli jídlo.
Hrách není jen lahodný, je skvělý pro tělo
Listy nahoru
S výhledem na různé listové zelené zeleniny může snížit množství prebiotické vlákniny, kterou tělo těží. Špenát, kale, pampeliška a kolardová zelenina poskytují skvělý punc výživy. Míchání těchto položek do salátu je skvělý způsob, jak do vaší stravy přidat více vlákniny, nemluvě o tom, jak pomáhají vaše střeva vytvářet dobré bakterie.
Špenát je zdrojem prebiotik a dalších vitamínů
Získejte mincovnu
Dvě věci známé pro zvýšení špatného dechu jsou pro tělo docela dobré. Česnek a cibule skvěle přispívají k dobrým bakteriím ve střevě, ale mají také mnoho skrytých nutričních vlastností. Česnek prokázal snížení krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a prevenci srdečních chorob. Česnek má vysoký obsah vitamínu C a může snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Cibule má také celou řadu zdravotních výhod. Cibule je skvělá pro zmírnění symptomů astmatu, snížení karcinogenů a dokonce poskytnutí podobných léčivých účinků jako antibiotika.
Česnek dělá víc, než jen způsobuje špatný dech.Barevné dodatky
Přidání různé barevné zeleniny do každého jídla, jako je mrkev nebo tykev, je dalším způsobem, jak zvýšit obsah prebiotika. Mrkev obsahuje beta-karoten, antioxidant, o kterém je známo, že snižuje mnoho rakovin a zlepšuje vidění. Obsahují také chutný zdroj vlákniny. Squash je také zdrojem vlákniny s více než 5 gramy na šálek. Má také vápník, vitamín A a folát.
Mrkev obsahuje prebiotické vlastnosti a beta-karoten.
